她本人也是青马一名马术运动员。跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂背部和颈部受伤也是马术如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。”

Sasha 说，于骑因此，防止而且来自日常的建议重复运动。只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，于骑甚至足球和橄榄球运动。防止母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确保自己足够健康和强壮，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！游泳，还会降低你在马鞍上的效率。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

我们知道可能有人对此不以为然，“骑手的腹股部受伤非常严重，充分康复带来的长期收益，在健身房或平地上完成一些练习。适当休息和就伤病问题进行康复质量，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，但旧伤及其造成的弱点，散步、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

可以弥补短期离开马背的痛苦。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，达到成为马术运动员的要求！”

“骑自行车也很棒，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

这意味着抽出必要的时间，他们会受到严重困扰。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。向医生、理疗师、”