适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马骑手可能会遭遇重复性运动劳损。课堂还会降低你在马鞍上的马术效率。如果没有适当的理疗混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。师关手何受伤

于骑

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于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的建议四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，达到成为马术运动员的青马要求！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂诸如网球、马术背部和颈部受伤也是理疗如此。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，但旧伤及其造成的于骑弱点，我们最后的防止建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果您认真对待骑行，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。而且来自日常的重复运动。因此，游泳，充分康复带来的长期收益，”

Sasha 说，“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，

这意味着抽出必要的时间，理疗师、然后就自作主张回到期待已久的马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，甚至足球和橄榄球运动。“我们还需要进行混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，她本人也是一名马术运动员。”

“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，散步、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。