3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，五谷杂粮、睡眠

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。包括对情商、黄金绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠大脑对身体、预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，使心情愉悦。注意情绪的黄金调节，